ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN BÚN KHÔNG TĂNG CÂN?

Ăn bún có béo không?

Bún là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng bởi cách chế biến đa dạng và tiện lợi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún tươi có hàm lượng calories khoảng từ 110 – 120 kcal. Đây là mức năng lượng tương đối thấp nên nếu ăn bún một cách phù hợp sẽ không làm bạn béo lên.

Tuy nhiên, sự kết hợp giữa bún với những thực phẩm khác sẽ làm mức lượng calo tăng nhanh chóng. Trong trường hợp bạn ăn thường xuyên với số lượng lớn có thể dẫn đến thừa cân. Dưới đây là một số món bún chứa nhiều calo bạn cần biết.

STTLoại búnĐơn vịHàm lượng Calories1Bún đậu mắm tôm1 suất550 kcal2Bún bò Huế1 tô479 kcal3Bún riêu1 tô482 kcal4Bún riêu ốc1 tô531 kcal5Bún mắm1 tô480 kcal6Bún thịt nướng1 tô451 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các món bún phổ biến

Cách ăn bún giảm cân hiệu quả

Để giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn cần ghi nhớ một số cách ăn bún tốt cho sức khỏe dưới đây.

Không ăn bún quá nhiều

Bún có chứa khá ít thành phần dinh dưỡng nên việc sử dụng thường xuyên có thể gây suy nhược cơ thể. Hơn nữa, một số chất được tạo ra trong quá trình ngâm gạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn bún từ 2-3 lần mỗi tuần để tạo cảm giác mới mẻ cho thực đơn giảm cân.

Thời điểm ăn bún phù hợp

Nếu bạn có mong muốn giảm cân thì nên ăn bún vào bữa sáng. Theo đó, một tô bún nóng hổi sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Kết hợp đa dạng rau củ

Món bún sẽ trở nên hấp dẫn hơn nếu có sự kết hợp của các loại rau củ quả. Nguồn chất xơ dồi dào không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Rèn luyện thể chất

Quá trình giảm cân sẽ trở nên an toàn và hiệu quả hơn khi có sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập điều độ. Thay vì phải nhịn ăn để cắt giảm calo, bạn có thể áp dụng các bộ môn thể dục thể thao phù hợp như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tennis,.v.v.

Theo đó, việc rèn luyện thể chất đều đặn mỗi ngày giúp bạn nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật, siết cơ, giảm mỡ. Với những bài tập nhất định, bạn có thể điều chỉnh vóc dáng một cách cân đối và hoàn mỹ nhất.

Các món bún hỗ trợ giảm cân

Để thực đơn giảm cân thêm phong phú, một số món bún ít calo được sử dụng tương đối phổ biến. Nếu bạn vẫn băn khoăn ăn bún có giảm cân được không thì hãy tham khảo ngay những loại bún sau.

Bún tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định ăn bún tươi sẽ không mập nếu bạn biết cách cân bằng hàm lượng calo trong bữa ăn. Theo đó, bạn nên hạn chế ăn kèm các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo; tăng cường bổ sung rau xanh và các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa.

Bún gạo lứt

Với những tín đồ thích ăn bún nhưng sợ tăng cân thì bún gạo lứt là sự lựa chọn hoàn hảo. Nhờ đặc điểm ít calo và hạn chế tinh bột, bún gạo lứt giúp giảm đường huyết, hỗ trợ phòng ngừa bệnh béo phì, tiểu đường và một số bệnh tim mạch khác.

Bún chay

Bên cạnh những loại bún có thịt và nước xương hầm bạn cũng có thể đổi vị cho thực đơn hàng tuần bằng món bún chay. Bún chay đa phần được chế biến từ thực vật nên có hàm lượng calo tương đối thấp. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng trong chế độ ăn kiêng mà không sợ tăng cân.

Bún cuốn bánh tráng

Bún cuốn bánh tráng là món ăn cân bằng cả về dưỡng chất và hương vị. Sự kết hợp giữa các loại rau và những thực phẩm nhiều chất đạm như thịt, cá, tôm tạo nên vị ngon cuốn hút.

Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp trọn vẹn cho câu hỏi ăn bún có béo không. Để giảm cân sau khi ăn nhiều bún, bạn nên hạn chế những món ăn chứa nhiều calo khác và kết hợp tập thể dục mỗi ngày.

Nhờ thấu hiểu mong muốn sở hữu thân hình mảnh mai của phụ nữ, Poongsan không ngừng nghiên cứu và cải tiến các thiết bị hỗ trợ giảm cân chuyên nghiệp. Theo đó, các dòng máy chạy bộ đa năng và xe đạp tập chính hãng Poongsan đã và đang chinh phục phái đẹp bởi những tính năng ưu việt như tiện lợi, kiểm soát calo chặt chẽ, đa dạng bài tập,. v.v

Để sở hữu xe đạp tập và máy chạy bộ giảm cân, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 232396 , hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của chúng tôi trên toàn quốc.

Xem thêm:

• ĂN NHÃN CÓ BÉO KHÔNG? CÁCH ĂN NHÃN KHÔNG TĂNG CÂN
• ĂN HẠT ĐIỀU CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG HẠT ĐIỀU
• ĂN CHUỐI GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TỪ QUẢ CHUỐI